비타민 B 종류와 결핍, 만성피로, 같이 섭취하면 좋은 영양제
비타민 B란? 비타민 B는 비타민 B 복합체라고도 불리며, 여러 가지 비타민 B 종류로 구성되어 있습니다. 1. 비타민 B1 (티아민, Thiamine): 비타민 B1은 타이아민 또는 티아민으로도 알려져 있으며, 탄수화물 대사에 중요한 역할을 합니다. 이 비타민은 아세틸콜린이라는 신경 전달물질의 생성에 필요하며, 에너지 생산 및 신경 기능에 관여합니다. 2. 비타민 B2 (리보플라빈, Riboflavin): 에너지 대사에 중요한 역할을 합니다. 이 비타민은 산화적인 대사 과정에서 효소 활성화에 필요하며, 피부와 눈 건강에도 영향을 미칩니다. 3. 비타민 B3 (나이아신, Niacin): 탄수화물, 지방, 단백질 대사에 관여합니다. 또한, 이 비타민은 세포의 에너지 생산에 중요한 역할을 하며, 피부 건강과..
2024. 3. 5.
L-카르니틴 (L-Carnitine)의 효능, 부작용, 그리고 다이어트
L-카르니틴은, 저의 유일한 다이어트 성공의 시절을 함께하던 영양제입니다. 그 당시 PT trainer 분이 운동을 하면서 먹으면 좋겠다고 하시며, 몇 가지 영양제를 추천을 해주셨는데, 그 때는 괜히 약을 먹는다는 것에 대한 부담감도 있고 해서, 고민하다가 하나만 고른 것이 카르니틴이었습니다. 그렇게 처음으로 카르니틴을 먹게 되었는데요. 카르니틴 때문에 성공한 것인지, 아니면 저의 노력 덕분인지는 모르겠지만, 오랜만에 내 몸이 건강해진 것 같다는 느낌을 한 껏 느끼며, 다이어트에 성공했습니다 !! 하지만, 지금은 요요 (… ㅠㅠ, 1년만 빠진 몸무게 유지하면, 계속 유지된다면서요 😂). 여튼 저는, 다시 건강한 몸을 되찾기 위한 여정을 다시 시작하려고 합니다 (언제 시작한다고는 안함). L-카르니틴이란L..
2024. 3. 3.
인슐린 저항성과 다이어트
인슐린 저항성이란? 인슐린 저항성은 현대사회에서 점점 더 흔하게 나타나는 대사질환 중 하나로서, 인슐린 호르몬에 대한 세포의 반응성이 저하되어 혈당 조절이 어려운 상태를 말합니다. 인슐린은 혈당을 조절한다는 내용은 많이 알고 계실 텐데요. 인슐린은 지방이나, 단백질 대사도 조절하는 주요 호르몬이기도 합니다. 따라서, 인슐린 저항성은 혈당 조절 뿐만 아니라, 심장병, 당뇨병, 비만 등의 질병 위험도 증가시킵니다. 더하여, 인슐린 저항성은 다양한 대사 증후군과도 관련이 있습니다. 특히 복부비만, 고혈압, 고지혈증, 당뇨병 등의 질병이 이와 밀접한 관련이 있는 것으로 알려져 있습니다. 인슐린 저항성이 발생하는 요인 인슐린 저항성의 정도와 원인은 사람마다 다를 수 있고, 다양한 사람들이 영향을 받을 수 있습니다..
2024. 3. 3.
