비타민D 피로1 비타민 D와 건강, 결핍 시 문제 비타민 D란? 비타민 D는 햇빛을 통해 피부에서 합성되거나 식품을 통해 섭취되는, 필수적인 지용성 비타민입니다. 이 비타민은 칼슘과 인의 흡수에 중요한 역할을 합니다. 비타민 D 수치는 혈액 검사를 통해 측정될 수 있으며, 25(OH)D라고 불리는 항목을 평가합니다. 일반적으로 30 ng/mL 이상이 충분한 수준으로 여겨지지만, 일부 전문가들은 40-60 ng/mL을 추천하기도 합니다. 비타민 D와 우리 건강의 관계 비타민 D는 칼슘과 인의 흡수와 밀접한 관련이 있어, 뼈 건강을 유지하는 데 중요합니다. 충분한 양의 비타민 D가 없으면 칼슘과 인이 충분히 흡수되지 않아 뼈가 약해지고 골다공증 위험이 증가할 수 있습니다. 또한, 비타민 D는 면역 시스템 조절, 염증 억제, 심혈관 건강, 신경 기능 등 다양.. 2024. 3. 5. 이전 1 다음
