인슐린 저항성과 다이어트

인슐린 저항성이란?

인슐린 저항성은 현대사회에서 점점 더 흔하게 나타나는 대사질환 중 하나로서, 인슐린 호르몬에 대한 세포의 반응성이 저하되어 혈당 조절이 어려운 상태를 말합니다.

인슐린은 혈당을 조절한다는 내용은 많이 알고 계실 텐데요. 인슐린은 지방이나, 단백질 대사도 조절하는 주요 호르몬이기도 합니다. 따라서, 인슐린 저항성은 혈당 조절 뿐만 아니라, 심장병, 당뇨병, 비만 등의 질병 위험도 증가시킵니다. 더하여, 인슐린 저항성은 다양한 대사 증후군과도 관련이 있습니다. 특히 복부비만, 고혈압, 고지혈증, 당뇨병 등의 질병이 이와 밀접한 관련이 있는 것으로 알려져 있습니다.

인슐린 저항성이 발생하는 요인

인슐린 저항성의 정도와 원인은 사람마다 다를 수 있고, 다양한 사람들이 영향을 받을 수 있습니다만, 인슐린 저항성을 일으키는 대표적인 요인으로는 비만, 당뇨병 (2형), 다낭성 난소 질환 등이 있습니다.

1. 비만: 비만은 인슐린 저항성의 주요 위험 요소 중 하나입니다. 체내의 과도한 지방은 인슐린 작용을 방해하고 인슐린 저항성을 유발할 수 있습니다.

2. 제2형 당뇨병 환자: 제2형 당뇨병 환자는 보통 인슐린 저항성을 갖고 있는데, 이는 췌장이 충분한 인슐린을 생산하지 못하거나 인슐린을 효과적으로 사용하지 못하게 합니다.

3. 다낭성 난소 질환 (PCOS) 환자: PCOS는 인슐린 저항성과 관련이 있는 여성 질환입니다. PCOS 환자의 약 70~80%는 인슐린 저항성을 갖고 있는 것으로 알려져 있으며, 난소에서 난포의 성숙을 방해하고, 난소 호르몬인 테스토스테론의 과도한 분비를 유도합니다.

4. 고지혈증 환자: 고지혈증은 혈중 콜레스테롤 수치가 비정상적으로 높은 상태를 말합니다. 고지혈증 환자는 일반적으로 인슐린 저항성을 가지고 있을 가능성이 높으며, 이는 혈중 지질 대사에 영향을 미칠 수 있습니다.

5. 가족력: 인슐린 저항성은 유전적 요인의 영향을 받을 수 있습니다. 가족 중에 인슐린 저항성을 가진 사람이 있다면, 어느 정도 유전될 가능성이 있습니다.

인슐린 저항성의 Mechanism

인슐린 저항성은 여러 가지 요인에 의해 복잡하게 작용합니다. 주요 요인 중 하나는, 지방 세포가 지방산을 과도한 분비하는 것입니다. 이러한 지방산은 인슐린 신호 전달 경로를 방해하고 인슐린 수용체에 대한 세포 반응성을 감소시킵니다. 지방 조직의 지방세포에서 지방산의 과도한 분비는 비만과 관련이 있으며, 이는 지방 조직의 염증 반응을 촉진하고, 인슐린 신호 전달 경로를 방해하는 역할을 합니다.

또한, 만성 염증과 산화 스트레스도 인슐린 저항성의 원인 중 하나로 알려져 있습니다. 염증은 다양한 외부 및 내부 요인에 의해 유발될 수 있으며, 만성 염증은 인슐린 저항성을 유발하고 악화시킬 수 있습니다. 또한, 산화 스트레스 (oxidative stress)는 세포 내의 활성 산소가 과도하게 생성되어 세포 손상을 유발하는 상태를 의미하며, 이는 인슐린 신호 전달 경로에 직접적인 영향을 미칠 수 있습니다.

이 외에도, 유전적 요인, 호르몬 이상, 미토콘드리아 기능 장애가 인슐린 저항성이 발생하는 것과 연관될 수 있습니다. 이러한 요인들은 단독으로 작용할 수도 있지만, 보통 복합적으로 작용하여 인슐린 저항성을 유발하고 대사 이상의 발생과 진행을 촉진합니다.

인슐린 저항성을 가지고 있는 사람들이, 다이어트가 힘든 이유

왜, 친구와 같이 식이 조절도 하고, 운동도 하는데, 나만 살이 빠지지 않을까요?

인슐린 저항성을 가지고 있는 사람들이 다이어트를 하는 데 어려움을 겪는 이유가 있습니다. 인슐린이 제대로 작동하지 않으면 혈당 조절이 어려워지고 췌장은 더 많은 인슐린을 분비하려고 하는 현상이 반복하여 일어납니다.

1. 지방 축적 및 체중 증가: 인슐린은 앞서 언급했듯이, 지방 대사와도 연관이 있습니다. 따라서, 인슐린 저항성은 지방 조직의 지방 축적을 촉진합니다. 인슐린 작용이 감소하면 지방 조직이 더 많은 지방을 저장하고 체중 증가로 이어집니다.

2. 비정상적인 포도당 대사: 인슐린 저항성은 인슐린이 혈액에서 세포로 포도당을 운반하는 것을 어렵게 만듭니다. 이에 따라, 혈당 조절이 어려워지는 현상이 발생합니다. 혈당 수준이 불안정해지면, 고혈당 상태가 지속되는 결과를 초래할 수 있습니다.

3. 비정상적인 에너지 대사: 인슐린 저항성은 세포의 에너지 대사에도 영향을 미칠 수 있습니다. 인슐린 저항성이 있는 사람은 세포 에너지 생산 감소로 인해 빠른 피로와 에너지 부족을 경험할 수 있습니다.

4. 식욕 조절 어려움: 인슐린 저항성은 식욕과 관련된 호르몬인 렙틴의 분비를 증가시킬 수 있습니다. 이로 인해 식욕 조절이 어려워 다이어트를 진행하는 동안 식이를 조절하는 것이 어려워 집니다.